Menstruasi
atau haid adalah sebuah siklus yang terjadi pada sistem reproduksi
wanita. Hal ini terjadi karena meluruhnya sel telur (ovum) yang tidak
dibuahi oleh sel sperma. Ovum ini kemudian mati bersama-sama dengan
selaput lendir dinding rahim yang merupakan lapisan yang kaya pembuluh
darah.
Melansir
dari laman Boldsky, menstruasi wanita bisa menyebabkan rasa lapar dan
hal itu memang wajar terjadi. Penyebabnya adalah karena fluktuasi hormon
estrogen dan progesteron yang naik turun tepat sebelum masa haid.
Sebelum
periode menstruasi datang, 15 persen tubuh akan membakar lebih banyak
kalori dan menyebabkan tubuh akan merasa lebih lapar.
1. Bersikap baik pada diri sendiri
Saat
Anda merasa lapar, murung, dan menginginkan makanan tertentu, turuti
apa keinginan Anda. Itu akan membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia
saat haid.
2. Jangan bandingkan diri sendiri dengan orang lain
Ini
adalah hal terburuk jika Anda melakukannya. Membandingkan berat badan,
rasa sakit atau kram yang dialami saat haid, jadilah diri sendiri dalam
kebiasaan makan-makanan yang sederhana karena gejala yang di alami
wanita pasti berbeda-beda.
3. Lakukan latihan lembut dan makan-makanan yang benar
Jika
anda mengalami kelelahan dan kram saat haid coba lakukan latihan ringan
seperti yoga atau berjalan. Makan-makanan sehat juga akan membantu Anda
merasa lebih baik.
Pilih makanan berserat tinggi dari buah-buahan dan sayuran. Coklat juga akan membantu Anda merasa lebih tenang.
4. Pilih camilan yang baik
Jangan
berlebih dalam mengonsumsi makanan yang asin karena ini akan membuat
perut Anda kembung. Mengonsumsi kacang kering seperti almond atau mete
dengan menaburkan sedikit garam dapat menjadi alternatif. Anda juga bisa
mengunyah permen karet atau minum segelas air hangat.
Pada
saat haid, seorang wanita akan cenderung lebih mudah lapar dan mudah
marah karena perasaan mereka yang menjadi lebih sensitif. Oleh karena
itu, anda harus pintar-pintar memperlakukan diri anda sendiri sebaik
mungkin supaya anda tetap bahagia dan rasa sakit haid tidak lagi terasa.
0 komentar:
Posting Komentar